Core Module
核心功能
四大能力，组成完整训练闭环
智能训练计划
根据目标与体能，每日动态生成训练方案。
专业动作视频
正面 + 侧面双角度演示，降低动作错误风险。
数据追踪
打卡记录、连续天数、成就徽章，强化长期习惯。
完整动作库
热身、主训练、拉伸全链路覆盖。
每天15分钟，
口袋里的私教
智能生成训练计划，配合专业动作演示与进度追踪， 让你在家也能稳定进步，持续变强。每天 15 分钟，帮助预防亚健康。
更多洛杉矶华人，正在加入 LA居家健身。
15 分钟
日均训练时长
4 周
可感知体能变化
100%
居家可完成
LA居家健身
今日训练计划
热身 · 5 min
全身动态拉伸
正式训练 · 8 min
上肢 + 核心力量
拉伸放松 · 2 min
肌肉放松与呼吸
✅ 已坚持 28 天
About & Philosophy
关于 LA居家健身
LA居家健身是一款以「健康、体型、体能」三位一体为核心的训练 App。 我们相信，真正的改变不来自一次“爆发式训练”，而来自可持续的日常系统—— 训练让你变强，恢复让你走得更远，规律让身体和精神一起回到正轨。 每天 15 分钟，帮助你把健康真正融入生活。
Train Smart
科学训练
个性化计划 + 清晰节奏，练得有效。
Recover Better
重视恢复
减少过度消耗，让身体可持续进步。
Live Consistently
长期主义
把健康做成习惯，而不是短期冲刺。
健康
降低久坐风险，帮助预防亚健康。
体型
提升线条与体态，建立稳定习惯。
体能
增强耐力与力量，改善日常状态。
产品亮点
Guided Flow
使用流程
从开始到坚持，只要 3 步
01
3分钟完成评估
输入体能与目标，系统自动生成你的专属训练路径。
02
每天15分钟高效训练
跟着计划完成热身、主训练、拉伸，简单但有效。
03
4周看见真实变化
用打卡和数据追踪体能提升，让坚持更有反馈。
为什么选择 LA居家健身
一眼看懂：传统线下 vs 居家智能训练 · 更多洛杉矶华人正在加入
对比维度
传统线下健身
LA居家健身
时间成本
来回通勤常常 30 分钟+
打开 App 即可开始，训练更聚焦
金钱成本
私教月花费通常几百美元
订阅成本更轻，长期更可持续
训练灵活性
受场馆时间和地点限制
起床/午休/下班/睡前都能练
动作科学性
动作单一，缺乏系统规划
科学编排热身/正式/拉伸，动作库丰富
大脑与情绪
长时间训练易疲惫，难以持续
15 分钟激活多巴胺与 BDNF（大脑的养料），提升专注力
坚持难度
门槛高，容易中断
每天 15 分钟，小目标更容易坚持
健康收益
训练频率不稳定
规律训练，持续改善亚健康与体能
* 参考来源：《运动改造大脑》John Ratey — 规律运动提升多巴胺、血清素与 BDNF，强化专注力与情绪调节；2026 UCL 研究证实 15 分钟中等强度运动即可显著释放 BDNF。
Best Investment
选择适合你的计划
一杯咖啡的钱，换一整月的改变 · 年付更省
🧠
大脑升级
激活多巴胺与 BDNF，更专注、更快乐、更高效
📋
科学训练计划
每日自动生成，省去私教 $200+/月
🎬
100+ 专业动作视频
中文讲解 + 肌肉示意，零基础也能做对
😴
睡眠与健康改善
规律运动预防亚健康，少生病 = 少花钱
👔
体型改善
穿衣更好看，自信是最好的投资
⏱️
省下 15 小时/月
不用通勤，起床到练完只要 15 分钟
📊
数据追踪 + 成就系统
看得见的坚持，戒不掉的习惯
🔄
灵活随时练
起床/午休/下班/睡前，任何时间都是你的健身房
月度会员
$19.99 /月
按月订阅，灵活自由
- ✓全部训练功能
- ✓7 天免费试用
- ✓随时取消
推荐 · 省 17%
年度会员
$199.99 /年
约 $16.67/月，年省近 $40
- ✓全部训练功能
- ✓7 天免费试用
- ✓随时取消
- ★相比月付省 17%
Premium Plus
LA Elite 私教会员
面向希望获得更深度指导的会员
年费
$1188
约 $99 / 月
每月 1 节线下私教服务
线下当面指导，动作质量更稳定。
动作纠正
针对关键动作进行纠错，降低受伤风险。
1v1 线上动作评估
远程评估动作质量，及时给出调整建议。
饮食指导
结合目标给出可执行的日常饮食建议。
健康顾问支持
围绕训练、恢复、作息提供综合建议。
添加微信，了解 Elite 私教详情
扫码添加教练 Vincent 微信，获取一对一咨询、体验线下服务或了解更多会员权益。
微信号：zyslovesky · 坐标洛杉矶
说明：线下服务地区为大洛杉矶地区，预约规则与服务细则以上线公告为准。
Member Voices
会员评价
来自真实用户的训练反馈
Lily · Arcadia
上班族 · 使用 6 周
★★★★★
真实反馈“以前总觉得没时间去健身房，现在每天 15 分钟在家跟练，4 周后体能和精神状态都明显好了。”
Jason · Irvine
程序员 · 使用 8 周
★★★★★
真实反馈“动作视频非常清晰，计划也很适合上班族。我最喜欢的是打卡和进度记录，真的能让人坚持。”
Mina · Pasadena
宝妈 · 使用 5 周
★★★★★
真实反馈“线下私教太贵，这个 App 的性价比高很多。训练不复杂但很有效，体态改善很明显。”